蛙泳蹬腿该如何进行练习?

青丝 5,165 阅读

  

  今天,带着大家一起练习蛙泳腿部动作。蛙泳的腿部动作由收腿、 翻脚、蹬夹腿(水)、滑行(漂一会)四个动作组成,它是推动身体前进的主要动力。蛙泳腿部练习需要在憋气漂浮的情况下完成,动作上一定要重质量轻数量。

  

  4 、滑行

  蹬夹结束后,由于蹬腿的惯性作用,身体有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢,腿部肌肉和踝关节自然放松,借助蹬腿惯性向前滑行,心理上要做好下一次的收腿准备。

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