产后下奶黄金食谱:3种补血下奶不发胖的汤

青丝 2,800 阅读

母乳的质量与妈妈的饮食密切相关。哺乳妈妈要想保持乳汁充足,就要保证每天的营养摄入,哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好,又可以让宝宝吃得更健康。

但是现实中,很多妈妈十月怀胎、一朝分娩后,都很担心自己的奶水不够营养也不够多。因此,下面给大家分享一下这3种下奶汤,补血下奶,好吃还不胖,很适合新手妈妈吃。

产后下奶黄金食谱:3种补血下奶不发胖的汤

工具/材料

1、蔬菜汤:西兰花、香菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜

2、枸杞银耳木瓜汤:银耳、木瓜、枸杞,红糖

3、豌豆蛋白粉

操作方法

01

1、蔬菜汤
材料:西兰花、香菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜
做法:把5种蔬菜,下锅,加入实力的水,煮熟,加点盐调味即可。
作用:蔬菜汤原味清香,能补充多种营养素如维生素C、维生素E和矿物质等,有一定的催奶作用。

产后下奶黄金食谱:3种补血下奶不发胖的汤

02

2、枸杞银耳木瓜汤
材料:银耳、木瓜、枸杞,红糖。
做法:银耳提前洗净泡发;木瓜去皮切块,枸杞少量洗净。锅里加水下入银耳和枸杞后开火,水开后关小火慢炖1小时,然后加入木瓜同煮,后面放入适量红糖即可。
作用:木瓜通乳下奶,银耳富含滋补胶质,枸杞能补肝益肾,三者为这道汤增添了更多营养,还下奶。

产后下奶黄金食谱:3种补血下奶不发胖的汤

03

3、豌豆蛋白粉
做法:取一勺粉,倒入一杯开水中,加半勺蜂蜜,搅拌即可。
作用:产后下奶,补充蛋白营养,兼有瘦身的作用。产后补充蛋白质很重要,除了大鱼大肉,补充蛋白粉也是必须的,这个豌豆蛋白粉里的豌豆本身就是催奶的,下奶又营养,而且是0胆固醇0脂肪0添加的,适合怕胖又不喜欢吃油腻的宝妈。

产后下奶黄金食谱:3种补血下奶不发胖的汤

好了,以上就是大致内容了,(END)

很多宝妈都是在坐月子期间吃大鱼大肉,最后导致的身材发胖。但是这些月子水就不会,重点是还能很好地帮助产后恢复身材,希望能帮助到大家。

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