跑1000米的技巧

青丝 2,991 阅读
跑步有很多距离可选,各种长短距离都有一个适合的方法,跑1000米的时候应该注意些什么?

操作方法

01

做一些准备活动,热一热身,十分重要。
还可以喝一些葡萄糖。

02

不要紧张,紧张引起的心跳过快会让跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。

03

起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。

04

跑得时候节奏很重要,不要一会儿快一会儿慢。
控制呼吸,使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑。

05

到最后一百米或几十米时,可以冲刺,这是最关键的时候。

06

跑完千万不要马上停下休息,特别是不能马上躺下或坐下。
体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步。

07

比赛时穿轻便一些的跑鞋,最好不要穿篮球鞋或板鞋。
并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑,而且最好不要穿新鞋,最合适的是穿过一段时间,

好了,以上就是大致内容了,(END)

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