三级跳怎么跳-三级跳怎么练?

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三级跳怎么跳?三级跳怎么练?一起来了解一下吧。

操作方法

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三级跳,就是连续跳三下,但是这三下,要有固定的动作搭配,不是乱跳。
一般有两种跳法,一个是左左右,另外一种是右右左,大多数人常用的左左右。

三级跳怎么跳-三级跳怎么练?

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第一跳——单脚跳,关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,千万不要将力量用尽,会导致后面不好发力。

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第二跳——跨步跳,这一跳主要是要向前拉,是为第三跳做准备。

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第三跳,就跟平时的助跑跳远没什么区别了,尽量向前即可,如果是左脚第一次起跳,那么最后一跳就是右脚起跳了,注意一下就可以了。

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细节练习:
1.助跑
如果是新手,助跑不要太急太快,要在自己可控范围内,特别是在快要起跑前,找到节奏。

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2.摆臂:
摆臂十分重要,建议大家去网络上看一看三级跳的视频,多看看专业姿势。

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百度贴吧有一个“三级跳吧”,可以到里面看较精品贴,里面有很多朋友的分享,可以学习参考。

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好了,以上就是大致内容了,(END)

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