跨越式跳高的技法

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跨越式跳高是跳高项目中的一种跳高方式,主要靠双腿的能力进行跨越横杆,怎么掌握跨越式跳高的技巧?

操作方法

01

在保持快速助跑的基础上,倒数第二步幅度大,最后一步稍小迅速起跳,起跳时,起跳腿充分蹬直,摆动腿和两臂积极配合使身体向上腾起。

02

助跑
距横杆30°-45°角的助跑,高重心助跑。助跑时一定要树立信心,坚定不移的相信自己,胆大尝试,勇敢起跳。

03

起跳
全脚掌着地;起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节,摆动腿积极上摆的同时,两臂由后侧方向前上方快速向上带,将身体拔高。

04

过杆
身体腾空至最高点时,摆动腿过杆后主动下压,起跳腿迅速上提,两腿做快速的剪绞动作。

05

落地
摆动腿先着地,起跳腿在迅速上提的同时,有意识的将身体向前压,避免臀部后坐将横杆擦落。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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