让你迅速瘦身的六大蔬菜有哪些

青丝 5,813 阅读

操作方法

01

夏天到了,最让人头疼的事我想就是减肥了,每个人都想拥有魔鬼的身材,但是增肥容易减肥难啊

02

茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

03

白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

04

芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,芹菜叶所含的营养素比茎多,可焯一下凉拌吃。

05

辣椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

06

西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

07

黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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