怎样保护好眼睛

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眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:

步骤/方法

01

光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

02

反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

03

阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

04

坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

05

看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

06

看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

07

睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

08

多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

09

营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

10

定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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