富含维生素C的水果有哪些?

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今天,小编讲一讲有哪些水果富含维生素C。

操作方法

01

刺梨,100克刺梨维生素C含量约2585毫克,刺梨营养价值很高,富含维生素C是植物界含量最高的品种

富含维生素C的水果有哪些?

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酸枣,每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c,是众多食物中维生素c含量最高的,它的果实里还有丰富的维生素c,每天吃一些可以补充身体所需的维生素c。

富含维生素C的水果有哪些?

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冬枣,在100克冬枣中,维生素C的含量高达200-500毫克,高出猕猴桃4倍,是柠檬的10倍。而且,冬枣中富含的钾和铁等元素的含量,也是其它水果所不能相比的。要是选购到新鲜冬枣,每天吃上几颗就可以满足人体一天维生素C的需要(维生素C每日最佳摄入量为 100 mg / 天)。

富含维生素C的水果有哪些?

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沙棘,100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍,山楂的二十倍,西红柿的八十倍,沙棘素有维生素C之王的美称。

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黑加仑,100克黑加仑维生素C含量约181毫克。

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番石榴,100克番石榴维生素C含量约68毫克。

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猕猴桃,100克猕猴桃维生素C含量约62毫克。被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。

富含维生素C的水果有哪些?

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山楂,山楂中的可溶性膳食纤维十分丰富,维生素C的含量仅仅是次于猕猴桃和鲜枣,具有软化血管,清除胆固醇的作用,所以平时可以吃山楂来调理身体,每100g山楂中的维生素C含量是80毫克,所以含量是很高的

富含维生素C的水果有哪些?

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草莓,100克草莓维生素C含量约47毫克。

富含维生素C的水果有哪些?

好了,以上就是大致内容了,(END)

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